Задержка дыхания может интегрировать системы организма, временно поднимать или снижать кровяное давление, влиять на нервную систему и поднимать PH в щелочную среду. Однако, неправильное выполнение может создать напряжение и быть опасным. Правильное выполнение включает расслабление мышц диафрагмы, рёбер и брюшной полости. Для задержки дыхания на вдохе нужно глубоко вдохнуть, поднять верхние рёбра и расслабить плечи, горло и лицо. Для задержки дыхания на выдохе нужно начать с полного выдоха, втянуть пупочный центр, поднять нижнюю часть грудной клетки и диафрагму, и расслабить верхние рёбра.